jest na noc

Witam mam takie pytanie , a mianowicie : Kupiłem Gainer (SFD) mam zamiar kupic do tego jeszcze cm3 i białko i chodzi o to czy ta kreatyna cm3 jest dobra bo czytalem na forum to glownie sila idzie a jak z masa ? Diete mam trening tez ostro bedzie <--- to jest pierwsze pytanie a drugie to chodzi o bialko czy aby napewno sie oplaca nie lepiej zjesc [...]

Witam Panów serdecznie... :) Mam pytanie odnośnie twarogu... Na noc powszechnie przyjmuję się, iż dobrze jest zjeść twaróg - wolnowchłanialne białko itp ;) Mam okazje kupować sobie co tydzień twaróg, ale taki "własnej" roboty, ze wsi... :) Zastanawia mnie jaka jest róznica pomiędzy takim "wiejskim" a kupionym w sklepie, np twaróg Jana... Jak to [...]

witam Mam pytanko cwicze juz od dluzszego czasu w tym od pol roku bardzo intensywnie Moja dieta nie jest cudem ale staram sie jesc regularnie i nie jakies smieci, poprostu to co mama ugotuje:) W ostatnim czasie mam jakis przestuj i jakos nie idzie mi dlatego chcialem wziasc jakas odrzywke zeby poprawic diete. Tylko mam taki problem ze boje sie ze [...]

[...] momencie dodac wegle? tzn do ktorego posilku - w jakich ilosciach dodac te wegle? aha- wszystko tak policzone ze wychodzi 2,2 g./kg, weglowodany ok. 30g. i tluszcze reszte wg zapotrzebowania kal.= 130 g. Jak cos jest nie tak, ew. zmienic kolejnosc itd. to bardzo prosze o sprostowanie. Pozdro Zmieniony przez - głodziu w dniu 2005-02-19 21:19:16

[...] wpc protein :) Drugra sprawa to suplementacja: mysle ze jesli bede lykac omega 3 po obiedzie i zma na noc to nic mi sie nie stanie :) Natomiast zastanawiam sie nad bcaa, jest sens czy jeszcze poczekac ? Chcialem brac kreatyne ale mysle ze na poczatek zobaczymy jakie beda efekty na dobrej diecie. [...]

[...] takimi rzeczami, bo mimo trenowania wszystkich partii oprocz brzucha, nie pojawila sie wieksza tkanka tłuszczowa. CHce mięc konkretna odpowiedz czy przeciwskazaniem do diety jest tylko to, ze towrzy się tkanka tłuszczowa? Chciałbym uniknac nauk typu "ryż, drob ryby itd maja wysokie wartosci odzywcze i tylko to musze jesc" Ja to spozywam nie [...]

Witam! Cwicze od okolo 2 tygodni mocno na siłowni, wczoraj zauwazyłem ze jedna reka jest lekko spuchnieta.. zrobilem oklad na noc, a dzisiaj jest jeszcze wieksza opuchlizna.. Co najlepsze nie jest to chyba jakies zwichniecie czy pękniecie bo nie czuje zadnego bulu.. mogę wykonywać kazdy ruch.. Byłbym wdzieczny za jakąs pomoc..

witam.od wakacji zrzuciłem 17kg.od września trzymam diete i jem zdrowo.niedawno zapisałem się na kick-boxing.i tu jest pytanie: 1.jaki posiłek spożywać przed treningiem 2.jaki po treningu,dodam że trening jest do godziny 20,zanim wrócę do domu się umyje,jest grubo po 21.więc jaki posiłek jeść na noc?tylko zawierający białko?czy również węglowodany [...]

[...] na tym,ze podczas wstawania z lozka czuje ogromne wrecz pieczenie w okolicach piszczela i z tylu nogi. Z tylu nogi az tak nie piecze,jednak przod to jakas masakra...Bol jest ogromny pulsujacy... Jak leze to na szczescie tego bolu nie czuje w ogole,boli jedynie kolano od lewej strony ale tez nie caly czas. W ciagu dnia leze,jednak kazda proba [...]

Witam Cel maksymalne porobienie w 6 tygodni. Jest tak: wlasnie zaczalem 1 tydzien m stak ze stakiem po 6 tygodniach animal test witaminy genesis universala od dzis dolaczam cykl dabka: propolis , pollen , apivit, zenszen , (odpowiednik biostyminy) extract z syrop lisci aloes- mieszkam w uk wiec holland barret ma wszystko przed treningowo 4 [...]

Witam mam pytanie ponieważ zakupiłem nie dawno Gainbolica 6000(4kg) i Ostrowie WPC80 (900g) i moje pytanie jest takie czy mogę brać rano przed i po treningu gainbolic i na noc ostrowie ? :) czy raczej nie powinno być żadnych problemów ? ;) Diete mam ułożoną na tyle ile mogę ... ponieważ obiad zjadam taki jaki jest w domu juz bo nie mam czasu zeby [...]

[...] nie mam takich warunków, żeby jeść, co zechcę, kiedy zechcę. Także jem dużo, zbilansowane posiłki, wiem co jeść przed i po treningu, na noc itp. Lecz sami wiecie, jak to jest z obiadami, kiedy mieszka się z rodzicami... :) Moje pytanie jest takie- Czy kreatynę, której producent zaleca dawkowanie 10 g (2x5), przy moim wieku i wadze 63 kg [...]

[...] sie 4 razy dziennie po 50gram czyli na czczo, 2h przed treningiem, 30 min po i na noc, ale ja chodze z pewnych powodow cwiczyc o 9 rano, wiec dawka przed tre i na czczo jest to dla mnie to samo. Gainer wystarczy mi wiec na 10 dni, ale chce go stosowac przez 14, wiec czy bedzie to duza szkoda, jezeli zmniejsze dawke z 50g do 35g? Jeszcze [...]

[...] bo sterydu fina nie zamierzam brać - włosy zostaną, a serducho albo wątrobę ropier***ę. 8D I teraz moje pytanie - na które saw palmetto się zdecydować Waszych zdaniem? Które jest dobre i może poblokować tej DHT? Odpadają suple made in USA - osobiste powody. ;) Do tego, przy okazji biorę b complex, d3 z k2mk7, magnez - taki z apteki i cynk no i [...]

[...] 20lat trenuje juz od kilku lat. Teraz pracuje od 9-17 i mam prosbe o sprawdzenie diety. Wiadomo nie bedzie ona ksiazkowa bo trzeba ja dopasowac do moich warunków. Moim celem jest masa wzrost:177 waga:82 Śniadanie 7:30 -mleko 350ml -platki owsiane 100g -rodzynki30g W pracy 13:00 -chleb 150g -filet z kurczaka 150g -banan 200g Obiad 17:30 [...]

[...] a 7 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5c62444821f4ec3961d63962e50cfe1.png BARDZO PROSZĘ KAŻDEGO KTO BĘDZIE CHCIAŁ OCENIĆ MOJĄ DIETĘ O PRZECZYTANIE PONIŻSZEJ INFORMACJI Celem diety jest 1. przybrać masy mięśniowej 2. spalić tłuszcz 3. dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Nie lubię i nie zjem - twarogu, białego sera, [...]

[...] z miodem ale będzie chyba za dużo węglowodanów przed snem. 2 propozycja to zakupić białko 3 propozycja o ile to możliwe to zakupić białko i wymieszać z twarogiem. np zamiast 50g odżywki dać 30g i troche twarogu do tego i zmiksować Która z tych propozycji jest najlepsza? Poprosze o jakąś inną radę jeżeli te są do dup...y :D z góry dzięki za pomoc

[...] widze ze to złudzenie. kilogramy niby leca powoli ale w brzuch. potrzebuje dosc dokladnych wytycznych, dobrego planu,kiedy pobiegac, ile sera bialego zjesc na noc:) fotka jest bez napinania bo nie ma co napiac.biceps 35 reszty wymiarow nie znam,tluszczyk raczej na brzuchu i boczkach tylko. wlasnie skonczylem cykl kreatyny mega caps,kupilem [...]

[...] split, po 4s na duze partie zakres od 12-6, male, 3s 10-8 czas miedzy seriami okolo minuta,po treningu od razu aeroby 20 min ;), mam pytanie czy taka ilosc kalorii nie jest za mala na start ? , ogolny zakres bedzie wygladal mniej wiecej w takich sposob, rano,Bialko tluszcze,wegle,warzywa, w ciagu dnia jakies wpc wpadnie , przed treningiem [...]

[...] Panowie mam pytanie: Jestem 12dzien na cyklu meta + prolo. meta leci 30mg ed prolo 200mg e4d. Zawsze gdy wcinałem mete wzrastał mi apetyt/samopoczucie wszystko ok..a teraz jest problem. -brak apetytu -bole zoładka. Caly czas czuje pelny brzuch..zoładek mnie napierdziela i jeść tez zbytnio nie moge. I nie wiem czy odstawic mete całkowicie czy [...]